コラム 睡眠サイクルを整えるための効果的な方法 質の高い睡眠は健康に不可欠であり、ノンレム睡眠とレム睡眠のサイクルが重要です。快適な寝具や光・音の管理、食事や運動の見直しが睡眠の質を向上させます。生活習慣を改善し、睡眠を大切にすることで、心身の健康を保ちましょう。 2024.12.15 コラム