2025-01

コラム

ストレスが睡眠に与える影響と解消法

ストレスは睡眠の質を低下させ、不眠症や過眠症などの睡眠障害を引き起こす。逆に睡眠不足はストレスを増加させる悪循環が存在する。リラクゼーションテクニックや生活習慣の見直しを通じて、ストレスを軽減し、良質な睡眠を得ることが重要である。
コラム

快眠をサポートする食事と飲み物の選び方

快眠にはトリプトファンやマグネシウムが重要で、これらを含む食材(肉類、魚、ナッツ、緑葉野菜など)を積極的に摂取することが推奨されます。また、カモミールティーや温かいミルクなどの飲み物がリラックスを助け、カフェインやアルコールは避けるべきです。