2025-01-01

快眠にはトリプトファンやマグネシウムが重要で、これらを含む食材（肉類、魚、ナッツ、緑葉野菜など）を積極的に摂取することが推奨されます。また、カモミールティーや温かいミルクなどの飲み物がリラックスを助け、カフェインやアルコールは避けるべきです。